在感情中，你有沒有感到很自卑的時候呢？

當你跟伴侶產生分歧的時候，你是會堅持己見，還是一味的迎合對方呢？

面對伴侶的指責，你會感到很痛苦，并且條件反射般的，想要道歉嗎？還是會理智、客觀的看待問題？

 

如果你所有的回答都是消極的、負面的，那么，你很有可能是一種“討好型人格”。

什么是討好型人格呢？

討好型人格是指，一味的討好他人，而忽視了自己的感受的人格。

具有“討好型人格”的人，會特別在意別人的感受，以及別人對自己的評價。

幫別人忙的時候，他們會小心翼翼的，比做自己的事情還上心?？墒牵斪约河龅嚼щy的時候，他們卻不敢開口求助，因為害怕被拒絕。

說到這，大家肯定都感受到了：

討好型人格，是一種不健康的心理狀態(tài)。

擁有“討好型人格”的人，在日常生活中，勢必維護不好人際關系。在感情中，她們面臨的苦惱就更多了。

我曾經帶過一個學員，她叫小敏。

小敏就是一個擁有“討好型人格”的姑娘，在她跟男朋友交往的這兩年時間里，她一直都在卑微討好，委曲求全。

比如說，男朋友大半夜想吃街邊小攤上的炒面，她二話不說，穿上拖鞋就下樓去買。買完之后，她更是會一溜小跑回來，生怕時間久了，買的炒面會變涼。

有一次，男朋友只是隨口說了一句：“小敏，你最近好像胖了點。”

結果，小敏第二天就開始不吃飯減肥。小敏“無私奉獻”了這么多，男朋友并沒有因此而感動，反而產生了很大的壓力。

因為男人會覺得，小敏就像是一個提線木偶一樣，自己隨便的一句話，就能讓她變得敏感，并且做出這么多沒有必要的事情，這真的是太沒意思了。

這種感覺慢慢就演變成了“輕視”。小敏越是付出，男人就越是覺得她沒有價值。就這樣，到最后男人主動跟小敏提出了分手。

分手之后，小敏始終走不出失戀的陰霾，于是就來找我做咨詢。我就問小敏：“小敏，你覺得男人跟你分手的原因是什么呢？”

小敏嘆了一口氣，跟我說：“肯定是我做的還不夠，如果能挽回成功，我一定要對他更好一些。”

聽了小敏的回答之后，我接著對她說：

“傻姑娘，你錯了！在心理學上有一個“富蘭克林效應”。

這個效應說的是，人更容易會為那個自己已經付出過一次的人付出，而不是對那個曾經為自己付出過很多的人付出。”

說完了這個結論之后，我又給小敏講了很多，有關“討好型人格”和“原生家庭”的內容。

最終，小敏終于深刻的意識到了問題所在。

那怎么擺脫這種“討好型人格”呢？下面，我就來教給大家兩個實用的方法：

 

第一個方法：改變生活的重心

當你站在樓底下，抬著頭往上望的時候，你會覺得這座樓非常高，相比之下，自己是那樣的渺小。

可是，當你走出五百米，再回過頭來重新看這座樓的時候，你就會發(fā)現，這座樓跟別的樓一樣，都很小。

感情也是如此。

為什么你會這么在意男人，會覺得自己很渺小，覺得男人就是自己的整個世界呢？

這是因為你離男人太近了，把所有的注意力都放在了男人的身上，而沒有伸開觸角，去感知更大的生活的邊界。

所以，想讓自己變得不那么卑微，甚至是把握住愛情主導權，就要試著去轉移自己注意力的焦點。

比如，你可以把生活的焦點，放在自我的成長上。

這樣一來，你就會拿出更多的時間，去提升自己的職業(yè)技能，制定事業(yè)發(fā)展的規(guī)劃，以及維護職場人際關系了。

而不是每天都在圍著男人打轉，并時時刻刻擔心，男人會離開自己。

再比如，你還可以把生活的焦點，放在朋友上。周末沒事的時候，多陪著閨蜜一起去逛逛街，兩個人還可以一起辦兩張美容卡，時不時的就約一次面部SPA。

另外，你的生活焦點可以轉移的地方還有：

自己的精神成長，陪伴家人，旅行，培養(yǎng)自身的興趣愛好等等。

當你陪伴男人的時間變少之后，他的內心就會產生一種“失落感”。這種“失落感”會促使他不斷的接近我們，甚至是，用主動討好的方式，來獲取你的關注和在意。

這樣一來，兩個人在感情中的位置，就徹底扭轉過來了。

 

第二個方法：縮小“心理差值”

為什么你總想著去為男人無私的付出呢？

這是因為，你會覺得自己和男人之間，是存在“價值差”。換句話說就是你覺得自己配不上男人。

所以你才會想到用“主動付出”的方式，來讓自己的內心獲得更多的“安全感”和“踏實感”。

可事實證明，這種做法無異于“飲鴆止渴”。你付出的越多，這段感情就會越失衡，最終你的內心就會有更多的“不安全感”。

所以，擺脫“討好型人格”的關鍵就變成了你該如何在“不付出”的前提下，縮小兩個人之間的“心理差值”，從而讓自己的內心變得充實起來。

下面，我來給大家提供兩個思路。

 

第一，嘗試著把男人拉下“神壇”。

在你的心里，男人是無比優(yōu)秀，甚至是偉大的。

其實，男人也會有缺點和不足，站在人群里，他也不一定是最耀眼的那一個。只是你給男人加上了美顏、濾鏡，一直在心里想象他的優(yōu)秀，這才會變得自慚形穢起來的。

你試著把男人拉下神壇，想想他摳腳底板、挖鼻屎的樣子。

想想他不刷牙、不洗臉，蓬頭垢面的樣子……

想想他遇到問題手足無措，唉聲嘆氣的樣子……

想想他走在人群中，普普通通的樣子……

想完之后，你的心里肯定就踏實多了。

 

第二，嘗試去拒絕男人。

拒絕別人，這是一個最容易讓你提升自信的方法。當然了，在最開始的時候，你可能不敢去拒絕男人。

不過沒關系，你可以先從一些無關緊要的小事做起，然后再不斷的去重復，一點一點的加大拒絕男人的尺度。

慢慢的，拒絕男人就不再是一件，絕對無法做到的事情了。

 

底層邏輯：我們每個人都有被接納、被認可的需求，我們都會做一些通過提供價值來拉近關系的行為。

但是，如果你已經讀到這里，可能說明你的付出已經超出了可承受的范圍。

你強烈的討好需求會讓你付出你其實并不愿付出的東西，這會暫緩你當時的焦慮，但這會讓你感到更長久的痛苦和憤憤不平。