薩提亞語(yǔ)中有這么一句話，“憤怒是一種值得尊敬的情感”。同樣的，必要的、有益的、合理的吵架是夫妻關(guān)系中必不可少的保養(yǎng)品。

但大多數(shù)人的爭(zhēng)吵是蠻橫的、盲目的、喪失理智的，這種爭(zhēng)吵必然是夫妻關(guān)系中的烈性毒藥。那么，夫妻在吵架的過(guò)程中，怎么才能扭轉(zhuǎn)乾坤，將毒藥變成保養(yǎng)品呢?

準(zhǔn)備好小本子，繼續(xù)往下聽(tīng)。

學(xué)員小芳在我們這里成功挽回男友后，又陷入了新的感情問(wèn)題。昨天，小芳來(lái)大姨媽了，肚子很痛。睡覺(jué)前，小芳對(duì)男友說(shuō)，“我肚子好痛，你幫我揉揉唄!”男友拒絕了，并說(shuō)，“不揉!冰箱里有紅糖，柜子里有止痛片，自己去弄。”

小芳一聽(tīng)男友這么說(shuō)，爆脾氣立馬被點(diǎn)燃，大嗓門噼里啪啦一頓狂轟，“你有沒(méi)有良心，我都痛成這樣的，你居然讓我自己去弄，揉一下會(huì)死嗎!你以為咱兩復(fù)合了，就可以隨便站在我頭上拉屎是吧!是，我犯賤求著你復(fù)合的，不愛(ài)我就明說(shuō)啊，我又不是非得賴著你!”

男友也被激怒了，反口回嗆，“神經(jīng)病!我就是不愛(ài)你了，不想賴著我就自己搬出去住。”聽(tīng)到這句，小芳眼淚嘩嘩地往下流，情緒也崩潰了，哭鬧著翻舊賬，說(shuō)狠話。兩個(gè)人吵到凌晨三點(diǎn)多才消停，男友翻過(guò)身就打起了呼嚕，小芳坐在一旁哭了整整一晚上。

今天早上看到小芳的微信留言，她說(shuō)，“文姬老師，吵架不僅令我感到疲累與痛苦，而且也是對(duì)感情的一種傷害。關(guān)鍵是，我不知道吵完架后該怎么和他相處才是對(duì)的?”

我相信小芳的問(wèn)題，也是許多姑娘想問(wèn)的。在感情中，每個(gè)人都會(huì)做的事情，除了親吻就是吵架。既然，這是一件不可逆的事情，那么，這架該怎么吵才不傷人呢?吵完架后該怎么做，才能讓彼此靠的更近而不是離得更遠(yuǎn)呢?

在回答小芳的問(wèn)題之前，老師先來(lái)說(shuō)說(shuō)小芳在爭(zhēng)吵過(guò)程中存在的問(wèn)題：

第一， 不明確吵架的目的。因?yàn)椴幻鞔_目的，小芳在吵架過(guò)程中只有盲目地發(fā)泄情緒，所以找不到解決問(wèn)題的辦法，只能無(wú)休止地吵下去。

第二， 批評(píng)、指責(zé)、攻擊對(duì)方。說(shuō)狠話、翻舊賬，不擇手段攻擊對(duì)方。造成的結(jié)果就是，明明想要被安慰，結(jié)果卻被別人反攻擊。

知道了小芳在吵架過(guò)程中存在的問(wèn)題，我們才能正對(duì)性地解決?，F(xiàn)在老師就來(lái)回答“吵完架后，如何做好善后工作，才能讓兩個(gè)人更加親密?”這個(gè)問(wèn)題。

第一， 吵完架后，要在這個(gè)“黃金時(shí)間”內(nèi)聯(lián)系男人

剛吵完架后的女生，內(nèi)心世界特別豐富：懊悔自己沒(méi)控制好自己的情緒，擔(dān)心對(duì)方討厭這樣的自己，又害怕對(duì)方要分手，還計(jì)較對(duì)方為什么不來(lái)哄。

當(dāng)我們的腦海中充滿這樣負(fù)面的情緒后，就會(huì)變得很急切，非常想要去做點(diǎn)什么來(lái)改善關(guān)系。比如，性格比較軟的女孩，可能就會(huì)主動(dòng)去找對(duì)方示弱、認(rèn)錯(cuò);性格比較強(qiáng)勢(shì)一點(diǎn)的女孩，可能就會(huì)刻意去接近別人，或者去找別人的茬兒，來(lái)強(qiáng)行跟人互動(dòng)。

研究表明，“人在吵架過(guò)后的三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，自身的負(fù)面情緒是不會(huì)消散的。三個(gè)小時(shí)之后，如果沒(méi)有新的刺激出現(xiàn)的話，我們的情緒才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)平穩(wěn)下來(lái)。但即使如此，我們依然無(wú)法理性、客觀的看待自身的問(wèn)題。因?yàn)椋覀冊(cè)谛睦砩?，還處在一種防御的狀態(tài)。”

所以，剛吵完架后就去找男人溝通的結(jié)果，要么重新燃起戰(zhàn)火，要么就是碰壁。當(dāng)然了，如果我們一直不去跟男人溝通，也會(huì)慢慢演變成冷暴力的。

姑娘們?cè)谶@要記住一個(gè)聯(lián)系男人的黃金時(shí)間：最早也要在一天以后，最晚不能超過(guò)三天。

第二，采取積極、有效的措施修補(bǔ)裂痕

丹尼爾·戈?duì)柭谒拿肚樯獭分姓f(shuō)：“無(wú)論是婚姻關(guān)系健康的夫妻，還是以離婚收?qǐng)龅姆蚱?，在他們的婚姻生活中都?huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí);但是，兩者最主要的區(qū)別就在于：是否采取積極、有效的措施修補(bǔ)因沖突而造成的裂痕。而這些有效措施并不復(fù)雜，可以簡(jiǎn)單歸納為：就事論事、同理心以及保持冷靜等。”

“就事論事”指的是，避免說(shuō)教，盡量說(shuō)出具體而實(shí)際的事情。大家來(lái)感受兩句話：一句話是，“你幫我揉一下肚子會(huì)死人嗎!”另一句話是，“你拒絕幫我揉肚子的請(qǐng)求，我很難過(guò)，因?yàn)槲蚁塍w會(huì)到在脆弱時(shí)被男友的愛(ài)意包圍的感覺(jué)。”

“同理心”指的是，站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，關(guān)注對(duì)方的感受。比如，在吵架的過(guò)程中，你可以停下來(lái)問(wèn)一句“你現(xiàn)在感覺(jué)挺委屈的，對(duì)嗎?”

“保持冷靜”指的是，當(dāng)你去和男人溝通前，已經(jīng)醞釀好比較平和、冷靜的情緒了。這里要注意的是，冷靜溝通的前提是，你知道自己溝通的目的是什么。

第三， 表達(dá)愛(ài)意要強(qiáng)勢(shì)，表達(dá)抱怨要嬌滴滴

吵完架后主動(dòng)去找男人溝通，一味地認(rèn)錯(cuò)道歉，不僅顯得自己卑微而且很虛偽;擺著高傲的架子，態(tài)度過(guò)于強(qiáng)勢(shì)又會(huì)讓人覺(jué)得反感沒(méi)誠(chéng)意。

所以，我們?cè)偃ズ湍腥藴贤〞r(shí)，如果想要扭轉(zhuǎn)乾坤，就要在態(tài)度和語(yǔ)氣上下功夫，既要不卑不亢，又要把羽毛掃在男人心尖尖兒上。

比如，小芳第二天晚上下班回到家，我教她這樣跟男朋友說(shuō)話，“哼，昨晚我夢(mèng)見(jiàn)有個(gè)一米八的長(zhǎng)腿歐巴讓我不想賴著他就搬出去，朕考慮了一下，這么帥的美男子不睡白不睡!”

另外我們?cè)诒г箤?duì)方時(shí)，語(yǔ)氣一定要嬌滴滴的，讓對(duì)方感覺(jué)到你的柔弱，同時(shí)還要用“XYZ”法則讓他化解你的怨氣。

老師在這里解釋一下“XYZ”法則，這是心理學(xué)家海穆·吉諾特曾提出抱怨的最佳法則：“當(dāng)你做了X，我感到Y(jié)，我希望你轉(zhuǎn)而做Z。”

還是拿小芳來(lái)舉個(gè)例子，當(dāng)你昨天晚上說(shuō)我是神經(jīng)病時(shí)，我感到特特特別難過(guò)，我希望你叫我小妖精。