人生之不如意十之八九。但是如果一個(gè)女人過于情緒化，不僅會(huì)讓自己難受，也會(huì)在無意中傷害到伴侶，甚至是父母、親友等等。

學(xué)員小珊就深受其害。從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在整整三年，她從來沒有談過一段超過三個(gè)月的戀愛。

直到來到我們文姬說愛，小珊才明白原來桃花這么衰是因?yàn)樗约禾Ａ牧恕?/p>

小珊說：

“之前看網(wǎng)上說‘撒嬌女人最好命’，就連我的閨蜜也說女人要有點(diǎn)小脾氣才能抓住男人。所以我才想著耍耍小性子。

可是我萬萬沒有想到現(xiàn)在的男生根本不吃這一套！”

其實(shí)，無論是撒嬌還是小脾氣，都沒錯(cuò)。小珊真正出錯(cuò)的地方在于她已經(jīng)混淆了情緒化和撒嬌。

真正的撒嬌從來都不是歇斯底里的胡鬧。

所以，我們今天要討論的所謂的管理情緒化，并不是指讓自己沒有情緒，而是要學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒，避免做出一些不理智的行為。

在親密關(guān)系中，我們該如何控制自己的情緒呢？

重點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)把期待感降低，你只有把期待感降低，才能接受一個(gè)正常的結(jié)果。

降低期待感是一件比較困難的事情。一方面，你需要克服自己的認(rèn)知障礙；另一方面，你還要和伴侶一起在新的相處模式之下相處磨合。

具體到行動(dòng)上來，有這么三個(gè)步驟：

重新建立邊界

一些人“作”起來很失控是因?yàn)?，他和另一半之間沒有建立起來成人的邊界。生活工作，都嚴(yán)重和對方攪合在一起，稍有變動(dòng)，自己的情緒就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。

所以，你一定要清晰地意識(shí)到他的底線，不要輕易去觸碰。

當(dāng)你用一種平等尊重的態(tài)度去和他相處時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他也會(huì)用同樣的態(tài)度回報(bào)給你，這才是一段親密關(guān)系上升的基石。

與此同時(shí)，你也要重新建立起自己的邊界。無論是個(gè)人生活還是工作，你都要明確自己的底線在哪里。

比如哪些事情可以生氣，哪些事情不至于大動(dòng)干戈。

我相信，在一個(gè)相對情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下，你一定能夠找到最適合自己的方案。

設(shè)置新的互動(dòng)模式

這一步主要是來提供一種解決情緒化矛盾的預(yù)案。

比如你可以和另一半商量，如果有人無理取鬧的話，另一方應(yīng)該如何反應(yīng)。如果嚴(yán)重的話，你們也可以建立起比較系統(tǒng)的獎(jiǎng)懲措施。

比如誰鬧脾氣誰去洗碗一周，或者是要送給對方一個(gè)禮物表示道歉等。

這樣做的好處就是如果你們今后再起矛盾的話，就能夠用這套預(yù)案來解決問題，避免產(chǎn)生更大的矛盾和問題！

重新調(diào)整自己的預(yù)期

這也是最重要的一步！

通過前兩步的操作，我相信大家能夠?qū)α硪话胗幸粋€(gè)更真實(shí)的了解，也能對自己的一些錯(cuò)誤預(yù)期有一些基本的判斷。

那么接下來的重點(diǎn)就是來重新調(diào)整預(yù)期了。

這一點(diǎn)和我們剛才講的重新建立邊界聽起來很像。但是他們倆可不是孿生兄弟。

認(rèn)識(shí)對方的邊界、建立自己的邊界是一個(gè)比較穩(wěn)定的過程。但是調(diào)整預(yù)期是一個(gè)持續(xù)動(dòng)態(tài)變化的過程。

如果你發(fā)現(xiàn)是自己的要求太高，那么你就要適當(dāng)?shù)亟档蜆?biāo)準(zhǔn)，給你們的關(guān)系多一點(diǎn)呼吸空間。

這樣，不僅你能夠更加輕松，他也能夠在婚姻中釋放更多的壓力。