最近備受關(guān)注的杭州殺妻案，再度刷新網(wǎng)友們的認(rèn)知，丈夫殺妻后，將妻子尸體分尸后，從下水道沖進(jìn)化糞池，再自導(dǎo)自演前往警察局報(bào)案。

昔日朝夕相處的恩愛夫妻，怎么就變成今天的殺妻怨偶了呢?婚姻到最后為什么會(huì)成為悲劇和噩夢(mèng)?

當(dāng)親密關(guān)系走過甜蜜浪漫的月暈期，進(jìn)入了所謂的“幻滅階段”后，所有的問題集中爆發(fā)，一旦處理不好憤怒情緒，小問題就有可能醞釀成大災(zāi)難。

我的學(xué)員小麗差點(diǎn)就釀成大錯(cuò)。

昨天，怒氣沖沖地對(duì)我說，“這日子沒法過了!真沒法過了!實(shí)在過不下去了!那個(gè)王八蛋居然跟我提離婚!”

當(dāng)一個(gè)女人重復(fù)一句話三次，證明她憤怒的情緒達(dá)到了一個(gè)不可遏制的頂峰。

我給她倒了一杯溫水，拍了拍她的背，才緩緩開口，問她發(fā)生了什么事。

小麗說，她和老公陷入一種“糟糕”狀態(tài)好幾個(gè)月了，也有努力去解決，可是一點(diǎn)用都沒有。

我引導(dǎo)她傾訴“糟糕”的狀態(tài)表現(xiàn)在哪些方面。她說，“我們每天都在凌虐彼此，因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事破口大罵，甚至大打出手。我計(jì)較他花錢沒有分寸，他抱怨我不做晚飯;我指責(zé)他內(nèi)褲不應(yīng)該扔進(jìn)洗衣機(jī)里，她吐槽我睡覺姿勢(shì)不對(duì)。”

我又引導(dǎo)她說出彼此做過哪些努力。她說，“我去看了許多溝通的書，嘗試去夸獎(jiǎng)他;我還嘗試了給他寫感恩信，當(dāng)我們又要吵起來的時(shí)候，我憋著自己的火氣，出門去冷靜。可是，這些一點(diǎn)用都沒有。”

我又問她，“這次是什么事情讓你實(shí)在是忍不住，覺得這日子沒法過的呢?”

她說，“我們?nèi)齻€(gè)月前就計(jì)劃好在下個(gè)月給孩子辦周歲宴，餐廳訂好了，親戚也通知了，他也早早地給領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)假期了。可是，昨天他竟然告訴我，他未必能請(qǐng)假回來，可能要去出差。我一聽就來氣，他身為父親，周歲宴這么重要的事，他要是不回來，還有什么意義?”

情急之下，小麗和老公歇斯底里地大吵了一架，還給老公下了最后的通牒威脅他，“孩子周歲宴，你要是不回來，就永遠(yuǎn)也別回來了!”小麗的老公反擊說，“不回來就不回來!那就離婚吧!我凈身出戶，孩子房子都?xì)w你!”

了解完小麗的大體情況，我基本知道是怎么一回事了。

小麗和老公結(jié)婚一年多，現(xiàn)在正處于親密關(guān)系中的“幻滅階段”。何為幻滅?小時(shí)候，我們總以為白馬王子是真的，長(zhǎng)大后的某一天，我們突然發(fā)現(xiàn)，白馬王子是虛構(gòu)出來的，世界是根本就沒有這樣的人存在，這就是幻滅。

處于“幻滅階段”的人，會(huì)頻繁爆發(fā)吵架，抑制不住憤怒的情緒。就像現(xiàn)在小麗說面臨的婚姻狀態(tài)。如果不好好面對(duì)這樣的現(xiàn)狀，親密關(guān)系就很有可能走向死亡。

那么，處于“幻滅階段”的伴侶應(yīng)該怎樣面臨憤怒的情緒呢?

首先，我們要弄清楚憤怒的三種基本表達(dá)方式：攻擊、情緒抽離、被動(dòng)攻擊。

第一種表達(dá)憤怒的方式是，攻擊。它包含了批評(píng)、怪罪、威脅、肢體攻擊、下最后通牒、語言中傷等幾種形式。大多數(shù)女人喜歡用這種表達(dá)方式，因?yàn)樽钪庇^，最能讓對(duì)方感知到你的情緒。

在小麗的案例中，她就通過給老公下最后通牒的攻擊方式，讓老公感受到她當(dāng)時(shí)的憤怒情緒。其實(shí)，所有的攻擊都是出于自慰，小麗太擔(dān)心老公在孩子周歲宴時(shí)回不來，才會(huì)用這種方式去攻擊他。

第二種表達(dá)憤怒的方式是，情緒抽離。簡(jiǎn)單來說，情緒抽離就是冷暴力，對(duì)方對(duì)你所有的行為都表現(xiàn)出冷漠、不回應(yīng)的態(tài)度。這是一種向內(nèi)表達(dá)憤怒的方式，他們想通過不回應(yīng)的方式，讓對(duì)方覺得沒勁，以此逼對(duì)方主動(dòng)撤退，達(dá)到讓自己遠(yuǎn)離痛苦源的目的。

在吵架的過程中，男人習(xí)慣采取這樣的處理方式。我從來訪的男性咨詢者那里了解到，他們害怕自己爆發(fā)起來會(huì)傷害到別人，所以才采取不回應(yīng)對(duì)方的方式來表達(dá)自己的憤怒。

這種向內(nèi)表達(dá)憤怒的方式，容易給自己造成內(nèi)傷。憋得太多，集中爆發(fā)出來，造成的后果也更為嚴(yán)重。

第三種表達(dá)憤怒的方式是，被動(dòng)攻擊。假裝不介意對(duì)方的行為，但言語之間又充斥著隱隱的批評(píng)和諷刺。

比如，我一個(gè)學(xué)員的男朋友忘記了給她準(zhǔn)備生日禮物了。生日當(dāng)天，男生說，“寶貝，對(duì)不起，我最近實(shí)在太忙了，忘記給你準(zhǔn)備禮物了。要不今天下班，我?guī)闳ド虉?chǎng)，你自己選，行嗎?”

我的學(xué)員說，“哎呀，沒事兒，我理解你工作忙嘛。”當(dāng)她男朋友覺得她還挺體貼懂事時(shí)，她又說了一句，“畢竟，我只是你女朋友嘛，哪敢跟你工作比啊。今晚不用帶我去買禮物，你自己加班吧。”

這就屬于被動(dòng)攻擊，男生會(huì)感到郁悶和無所適從，不知道該怎么去哄這樣的女生。他們心里覺得，“你自己說了沒事兒，現(xiàn)在說話又這么含沙射影，不知道該怎么辦才好。”

在以上三種表達(dá)情緒的方式中，攻擊對(duì)方，或許能讓你滿足需求，但會(huì)傷害到對(duì)方;情緒抽離看似無害，但會(huì)給自己造成嚴(yán)重的內(nèi)傷;被動(dòng)攻擊對(duì)方，會(huì)讓兩個(gè)人之間的關(guān)系出現(xiàn)隔閡，讓別人感到疲累。

那么，當(dāng)憤怒的情緒來臨時(shí)，怎樣做才能既不傷害別人也不傷害自己呢?試試這么做吧。

首先，釋放出自己憤怒的情緒。當(dāng)你覺的憤怒的情緒來臨時(shí)，去跑步，去拳擊，去怒吼，去寫情緒日記，將那種憤怒的力量發(fā)泄出來。

在咨詢室里，我給小麗找來紙筆，讓她寫下把對(duì)老公的不滿與指責(zé)，通通都寫下來，直到自己寫舒服、寫暢快了才能停筆。

其次，去發(fā)掘憤怒背后的愛意。《親密關(guān)系》的作者克里斯多福說，“只要你愿意面對(duì)自己所逃避的感覺，你就能發(fā)掘埋藏在更深處的平靜的愛意。”

寫到最后，小麗落淚了，她說，“我莫名地感到我老公真的好不容易，他一個(gè)人在外面打拼，為的是讓我們擁有更好的生活，而我卻因?yàn)閮x式感責(zé)備他。”

最后，找到問題的解決方式。當(dāng)你平息了怒氣，感覺到了愛意，這個(gè)時(shí)候才能真正去解決問題，化解矛盾。

我問小麗，“如果老公在周歲宴時(shí)回不來，最壞的打算是什么?”她平靜地說，“他回不來，我就通知親友，把生日宴延期。”她還說了一句，“這個(gè)結(jié)果，我能接受，也能做到啊。”

我讓小麗給他老公打電話，把自己現(xiàn)在所想的都告訴他。小麗掏出手機(jī)，給他老公道了歉，也表達(dá)了諒解，他老公也告訴她，公司已經(jīng)確認(rèn)不派他出差，他也已經(jīng)跟同事調(diào)好班了，他確定能夠在孩子周歲宴時(shí)趕回來。

仔細(xì)想想小麗這個(gè)案例啊，他老公一開始說的也是“可能回不來”，小麗卻因?yàn)?ldquo;可能”二字，與老公說狠話，下通牒，大吵一架。結(jié)果呢，這個(gè)可能并沒有發(fā)生，卻傷到了兩個(gè)人的感情。

如果小麗一開始就明白是自己憤怒的情緒在主導(dǎo)自己，然后引導(dǎo)自己去冷靜下來，充滿愛意地去解決問題，是不是就不會(huì)鬧到離婚的地步呢?