曾遭遇過伴侶冷暴力的受害者是這樣形容冷暴力的：

 

“生活在冷暴力之下，我仿佛變成了一個(gè)正在受凌遲之刑的人。他冷漠的態(tài)度、時(shí)不時(shí)的諷刺嘲笑卻能像一把無形的刀一樣，一刀一刀地割在我心上，讓我痛苦不已。”

 

“沒有了溝通，沒有了親密，雖然住在一起，但是一個(gè)睡床，一個(gè)睡沙發(fā)，感覺過的是同居室友的生活！”

 

 

一位叫佳佳的學(xué)員令我印象比較深刻：

 

佳佳結(jié)婚三年剛生下了自己的寶寶，佳佳本以為寶寶的到來會(huì)讓自己和老公的感情更加穩(wěn)固，可沒想到隨著孩子漸漸長大，丈夫?qū)Υ鸭训膽B(tài)度開始有了180°的大轉(zhuǎn)變。

 

“老師，你知道嗎？我現(xiàn)在對于我老公來說就像是空氣一樣多余，他不想回家就每天以各種理由加班到深夜；

 

他不想與我溝通就總是冷著一張臉，沉默不語；

 

我要是跟他商量點(diǎn)什么事，他也只會(huì)用“好，我沒意見”“你自己看著辦”來打發(fā)我；

 

我要是追問他為什么這個(gè)態(tài)度，他也總是借口說“工作壓力大”“沒什么好說的”拒我于千里之外。”

 

佳佳的丈夫一直在用冷漠、輕視、疏遠(yuǎn)關(guān)系的精神暴力形式來對佳佳進(jìn)行情感冷暴力，給佳佳帶來殺傷力極大的影響：

 

比如說佳佳出現(xiàn)興趣下降，無精打采，感情脆弱容易激動(dòng)的“孤獨(dú)”狀態(tài)，而情況嚴(yán)重時(shí)佳佳還陷入抑郁的病態(tài)情緒中，需要專業(yè)人士進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

 

為了避免更多人受到類似冷暴力的傷害，今天我就來教大家三個(gè)對抗冷暴力的方法：

 

01

直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需求和感受

 

 

當(dāng)你不敢去表達(dá)自己的真實(shí)感受時(shí)，不敢讓對方知道他的行為會(huì)傷害你時(shí)，那對方很可能就會(huì)把對你不好的行為常態(tài)化，越發(fā)不在意你的感受。

 

因此你就要繞過自己的恐懼，以自身情況出發(fā)，先表達(dá)自己的感受讓冷漠的男人自責(zé)，再趁機(jī)提出你的需求。

 

 

 

 

比如說男人愛用不回消息不接電話的形式進(jìn)行冷暴力，那你就可以對他說：

 

“親愛的，你知道你每次不回我信息不接我電話時(shí)，我都好擔(dān)心你害怕你出了什么事。

 

可后來我發(fā)現(xiàn)你只是不想理我才這樣做時(shí)，我就特別難受，感覺像被你拋棄了一樣，瞬間失去了安全感。

 

當(dāng)初你不是說過要保護(hù)我愛護(hù)我嗎？

 

我希望以后你不管心里有什么樣的情緒都說出來，我們可以相互配合，一起解決問題呀，而不是像現(xiàn)在這樣單方面地不理我。”

 

 

02

迂回戰(zhàn)術(shù)，從側(cè)面敲打他

 

 

很多男人都不會(huì)承認(rèn)自己是刻意地在對你冷漠，此時(shí)就算你把事實(shí)擺在他面前，他也會(huì)用開玩笑、情緒不好等等的外在理由來掩飾自己。

 

有時(shí)候他甚至還會(huì)借你發(fā)脾氣這件事發(fā)作，先是怪你無理取鬧再順理成章地對你冷漠。

 

對于這種情況，你不如采取迂回戰(zhàn)術(shù)，通過暗示舉例等等方式，表達(dá)自己對他行為的深惡痛絕，讓他意識(shí)到自己行為的嚴(yán)重性，從側(cè)面敲打他。

 

 

 

 

比如說男人愛挖苦諷刺你來抬高自己，那你就可以這樣對他說：

 

“親愛的，雖然你剛剛說的話聽起來有些貶低我的意思，但我想你應(yīng)該不是故意的。

 

昨天我看了一個(gè)新聞，說一個(gè)男人要是想PUA就是精神控制伴

侶的話，他往往都是從貶低伴侶否定伴侶的冷暴力開始的。

 

而且新聞還提醒說如果發(fā)現(xiàn)男人有這樣的行為就要趕緊離開他，避免自己受到傷害。

 

所以親愛的，你下次可千萬要注意了，我對冷暴力什么的最討厭了！”

 

03

對他的冷暴力進(jìn)行冷處理

 

 

過度忍讓的結(jié)果只會(huì)讓你的付出失去價(jià)值。因此你可以在他對你冷暴力之后先對他進(jìn)行冷處理，晾他一段時(shí)間讓他用冷暴力獲利的行為失效。

 

 

比如說男人在對你愛答不理時(shí)，你就不要再對他表現(xiàn)出過多的關(guān)注，對于他發(fā)的朋友圈、微博等等平臺(tái)信息，你通通都不要管。

 

你想想既然他都一副你不重要的樣子，那你也可以營造出一種其他人我都理，就是不理你的區(qū)別對待。

 

接著你就可以發(fā)一些自己的美照、和朋友出去玩耍、和寵物相處時(shí)的相片來展示沒有他你也可以很快樂的生活。

 

那最后等他情緒差不多平復(fù)的時(shí)候，你便暗示他：

我認(rèn)為感情是平等的，是需要互相尊重的，如果你還想和我在

一起，那你可能需要先正視自己不重視我不尊重我的行為了。